„Früh aufstehen, damit mehr drin ist“ – echt jetzt?

Wir kennen ihn alle: Den glorreichen Trend, vor Sonnenaufgang aufzustehen, um „maximal“ zu leben. Zutritt für Super-Leute mit nur 4 Stunden Schlaf. Doch weit gefehlt: Eine aktuelle Studie zeigt — guter Schlaf macht dich nicht nur weniger groggy, sondern glücklicher, kreativer und leistungsfähiger!

In einer internationalen Studie liessen Forschende 66 Teilnehmende visuelle Muster erkennen. Danach bekam eine Gruppe Videos und Pingpong, eine zweite durfte in einem dunklen Raum entspannen – und die dritte? Die durfte einfach schlafen.

Das Ergebnis war eindeutig: Die Schlafenden schnitten danach deutlich besser ab. Die Forschenden sind sich einig: Der Schlaf selbst macht den Unterschied.

Was das konkret bringt? Wer schläft, lernt und denkt besser, ist ausgeglichener, kreativer und glücklicher. Und das hat auch die grosse internationale Studie bestätigt, über die der Tages-Anzeiger berichtete: Menschen mit zu wenig Schlaf sind messbar unglücklicher und auf Dauer sogar anfälliger für Krankheiten. Also: Statt auf „weniger Schlaf = mehr Erfolg“ zu setzen, probier’s mal mit „mehr Schlaf = mehr Lebensfreude“.

Schlaftipps für mehr Energie und Glück

• Handy weg, Buch her – dein Gehirn dankt’s dir.
• Regelmässige Schlafzeiten und Schlafrituale wirken Wunder.
• Kühl, dunkel, ruhig – das Schlafzimmer als Energiequelle.
• Und ja: Ausschlafen ist kein Luxus. Es ist kluge Selbstfürsorge.

Challenge: Heute Abend bewusster schlafen — morgen mit besserer Laune aufwachen. Dein Kopf, dein Herz und vielleicht auch dein Handy-Wecker werden es dir danken.

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Bild ©️freepik.com
Quellen: Forschung und Lehre, Tages-Anzeiger