Blutflussrestriktionstraining (BFR) ist eine gelenkschonende Krafttrainingsmethode, bei der Manschetten an Armen oder Beinen den Blutfluss teilweise drosseln. Dadurch entsteht ein starker Trainingsreiz trotz geringer Last, der Muskelaufbau, Muskelkraft und die Bildung neuer Blutgefäße fördert.
Eine Studie der Universität Köln mit 20 übergewichtigen Typ-2-Diabetikern zeigte: BFR verbessert den Muskelstoffwechsel, steigert die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien und unterstützt den Abbau von viszeralem Bauchfett – ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Methode kann so die Zuckeraufnahme in die Muskelzellen fördern und den Blutzuckerspiegel senken, was bei Typ-2-Diabetes besonders wichtig ist.
Weitere Forschung ist nötig, um Langzeiteffekte, optimale Trainingsdauer und den Einsatz bei Patient:innen mit Folgeerkrankungen wie Herzschwäche oder Neuropathien zu klären.
